Hidup Sehat ala Rasulullah SAW (16)
Oleh: AR Piliang
Makan dan Minum
Vitamin K
Manfaat vitamin K bagi kesehatan tubuh di diantaranya adalah untuk mempercepat proses pembekuan darah saat terjadi luka pada bagian tubuh, memperbaiki susunan pertumbuhan tulang. Vitamin K banyak terdapat pada bayam, kol, produk susu, kuning telur, serta beraneka ragam jenis sayuran segar. Kekurangan vitamin K ini bisa menyebabkan darah akibat luka akan sulit atau lama untuk membeku.
Mineral
Mineral merupakan senyawa anorganik yg merupakan bagian penting dari enzim. Mineral berfungsi mengatur berbagai fungsi fisiologis, dan dibutuhkan untuk partum-buhan dan pemeli-haraan jaringan termasuk tulang.
Jenis mineral yang yang dibutuhkan tubuh antara lain adalah:
Boron:
Bermanfaat untuk kesehatan tulang, menjaga fungsi otak, anti penuaan, menjaga kesehatan seksual, mencegah kanker, mengobati penyakit alzheimer, dan nyeri otot.
Kalsium:
Menjaga kesehatan tulang, mencegah artritis, menjaga kesehatan gigi, berperan dalam penurunan berat badan, mencegah kanker usus besar, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Tembaga:
Bermanfaat untuk fungsi otak, perawatan kulit, radang sendi, infeksi tenggorokan, kekurangan hemoglobin, kekebalan, dan penyakit jantung.
Yodium:
Bermanfaat untuk perawatan rambut, menjaga metabolisme tubuh, kehamilan, hingga kanker.
Besi:
Membantu pembentukan hemoglobin, menjaga metabolisme tubuh, mem-bantu mengatasi anemia, dan menjaga fungsi otak.
Magnesium:
Bermanfaat untuk mencegah tekanan darah tinggi, serangan jantung, kram, diabetes, asma, menjaga kesehatan tulang, dan baik untuk masa kehamilan.
Mangan:
Menjaga metabolisme tubuh, mencegah osteoporosis, kelelahan, pera-dangan, epilepsi, menjaga fungsi otal dan alat reproduksi.
Fosfor:
Menjaga kesehatan tulang, fungsi otak, perawatan gigi, metabolisme tubuh dan fungsi seksual.
Kalium:
Mengatur tekanan darah, mencegah penyakit jantung, gangguan otot, kram, gangguan ginjal, radang sendi, dan menjaga ketersediaan air dalam tubuh.
Natrium:
Menjaga keseimbangan air dalam tubuh, menjaga tubuh dari sengatan sinar matahari, menjaga fungsi otak, anti penuaan, dan mencegah kram otot.
Zinc:
Untuk perawatan kulit, eksim, jerawat, penyembuhan luka, gangguan pos-trate, membantu dalam penurunan berat badan, reproduksi, perawatan mata dan rambut.
Berbagai jenis mineral dan manfaatnya dapat diperoleh dari sayur-sayuran dan buah-buahan.
Semoga bermanfaat